Bien dormir
Dormir suffisamment la nuit précèdente.
Un bon sommeil (7 à 8 heures) aide ton corps a être en pleine forme pour le don. La fatigue augmente le risque de malaise.
Conseils avant et après un don du sang
Les 10 conseils essentiels pour bien préparer votre don et récupérer rapidement. Suivez ces recommandations pour une expérience optimale.
Avant le don
Une bonne preparation garantit un don en toute sérénité.
Manger leger
Manger un repas léger dans les 3 heures avant le don.
Évite de donner à jeun. Un repas léger et équilibré 2 à 3 heures avant le don aide a maintenir ta glycémie stable.
Bien s'hydrater
Boire au moins 500 ml d'eau avant d'aller donner.
L'hydratation est clé. Bois au moins un demi-litre d'eau dans l'heure qui précède le don pour faciliter le prélèvement et réduire les risques de malaise.
Éviter l'alcool
Éviter l'alcool dans les 24h précèdentes.
L'alcool déshydrate l'organisme et peut altérer la qualité du sang. Abstiens-toi au moins 24 heures avant ton don.
Pièce d'identité
Apporter une pièce d'identité.
Une pièce d'identité avec photo est obligatoire pour chaque don. Carte d'identité, passeport ou permis de conduire sont acceptés.
Après le don
Ces gestes simples favorisent une récupération rapide et confortable.
Se reposer
Rester assis 10-15 minutes et prendre une collation.
Après le prélèvement, reste au moins 10 à 15 minutes en position assise. Profite de la collation proposée (boisson sucrée, biscuits) pour remonter ta glycémie.
Éviter les efforts
Éviter les efforts physiques intenses pendant 24h.
Ton corps a besoin de temps pour compenser le volume prélevé. Évite le sport intense, le port de charges lourdes et les activités à risque pendant 24 heures.
S'hydrater beaucoup
Bien s'hydrater dans les heures suivantes.
Bois plus que d'habitude dans les 24 heures suivant le don. L'eau, les jus de fruits et les bouillons sont excellents pour reconstituer le volume sanguin.
Ne pas fumer
Éviter de fumer pendant 1h après le don.
La nicotine provoque une vasoconstriction qui peut favoriser les malaises. Attends au moins 1 heure avant de fumer.
Écouter son corps
Si tu te sens étourdi, allonge-toi et préviens le personnel.
Un léger étourdissement peut survenir, c'est normal. Allonge-toi avec les jambes surélevées et préviens le personnel médical. Ca passe généralement en quelques minutes.